Maigrir vite et bien en 30 jours, sans frustration, sans efforts et sans sport, c'est tout à fait réalisable. Nous avons une solution pour vous débarrasser rapidement et durablement de vos kilos superflus.
Si vous avez toujours 5 petits kilos dont vous aimeriez bien vous délester avant l'été, si vous voulez perdre rapidement ces kilos et surtout, ne pas les reprendre, si vous êtes prête à vous y prendre à temps et êtes prête à changer quelques petites habitudes, alors cette solution vous conviendra parfaitement.
Tout d’abord, dans cet article il ne s’agit pas de vous donner un régime miracle.
Nous avons mieux pour vous que des fadaises.
Nous vous proposons simplement de vous faire adopter de bonnes pratiques pendant 30 jours et vous constaterez que vous allez perdre du poids naturellement, sans sensation de faim, et sans sport. Nous nous allons vous démontrer qu’avec de bonnes habitudes alimentaires il est possible de perdre du poids notamment 5 kilos en 30 jours, sans effort et sans privations. Oui, on vous a un peu aguiché avec le titre de l’article mais c’est pour une bonne cause. Car comme vous le savez, il est fortement déconseillé de perdre du poids trop vite. Et notre principe est de vous faire du bien. En plus, le mieux si l'on souhaite mincir, c'est de le faire lentement et avec le moins de restrictions possibles. On connaît l’effet yoyo, on n’en veut pas.
Combien de régimes supposés miracles avez-vous tentés, qui finalement se sont avérés de vrais échecs ? Notre but est de vous voir adopter une alimentation équilibrée toute l'année pour garder un poids le plus stable possible.
Comment maigrir vite et bien en 30 jours ?
Les aliments à consommer
Nous l’avons dit et le répétons, maigrir vite et bien en 30 jours passe par une bonne alimentation.
Il faut savoir quoi manger, pour perdre du poids sans nuire à notre santé. Au quotidien, notre alimentation doit nous apporter les nutriments dont notre corps et notre esprit ont besoin, tout en étant pauvre en mauvaises graisses.
Alors que manger pour maigrir vite et bien en 30 jours ?
Nous allons nous faire plaisir en consommant des protéines maigres, des légumes, des féculents à indice glycémique bas, et des fruits. Aussi, nous cuisinerons à l'huile d'olive, pas au beurre ; c'est tout aussi bon et plus sain.
Savez-vous que la cuisine méditerranéenne est l'une des plus saines au monde ?
Cette cuisine est constamment en tête de liste en ce qui concerne les régimes recommandés par la médecine occidentale et est similaire au guide Eatwell de Public Health England .
Ce que dit le Dr Aseem Malhotra, cardiologue consultant : « Les éléments clés d'un régime méditerranéen sont beaucoup de légumes, d'huile d'olive, de poissons gras et de noix, sans restriction calorique. Combinez cela avec la réduction du sucre, qui était traditionnellement une rareté dans la région, et vous avez la base du régime méditerranéen. Et si vous avez la bonne base, vous pouvez manger un peu de tout ce que vous voulez ».
Donc, par exemple, au petit déjeuner, on se régalera avec 3 tranches de pain complet aux céréales, avec du beurre et du miel, ou, avec du fromage à pâte dure, ou même 2 œufs au plat.
Au déjeuner, on consommera quotidiennement de la viande blanche comme de la dinde ou du poulet avec des céréales complètes ou des légumes secs et une salade verte ou des légumes cuits.
Au dîner, on consommera une viande rouge ou du saumon grillé avec une salade verte pour apporter à nos muscles tous les nutriments dont ils ont besoin pour se développer.
Pour les petits grignotages liés aux fringales, on se délectera de fruits, légumes et yaourts non allégés pour profiter de leurs nutriments, les calories en moins.
Les habitudes à adopter
Si avoir une alimentation saine est le gros levier favorisant la perte de poids, avec quelques bonnes habitudes additionnelles, vous pourrez vraiment maigrir vite et bien en 30 jours. Pas d’inquiétude, nul besoin de faire 30 abdos par jour ou faire un footing le matin pour atteindre l’objectif fixé.
Simplement, bien dormir, s'hydrater correctement ou encore, réduire le sucre quotidien, suffiront à éliminer encore plus rapidement les kilos en trop. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il est important que notre corps soit correctement réglé lorsque l'on cherche à perdre du poids. Notre organisme éliminera les graisses et brûlera les calories plus facilement avec une bonne horloge interne.
Cela veut dire qu'il est essentiel de :
- Se fixer des horaires précis pour les repas ;
- Dormir suffisamment car le sommeil a un impact non-négligeable sur la perte de poids :
- S’hydrater régulièrement et en quantité suffisante car l'eau permet à notre corps d'éliminer les impuretés et favorise le ventre plat ;
Lisez notre article sur : Comment perdre du poids naturellement ?
Les aliments à réduire progressivement
Quel sont les pires ennemis quand l'on cherche à perdre du poids ?
Le sucre blanc
Le réduire et le remplacer progressivement par du sucre naturel, comme le miel par exemple, est une étape fortement recommandée pour maigrir vite et bien en 30 jours.
La nourriture toute préparée
Nous préconisons clairement de réduire la consommation de plats à emporter, industriels, livrés à domicile, etc…
Privilégiez la cuisine faite maison. Pour perdre du poids efficacement, rien de mieux que de préparer ses propres repas. Ainsi, on est sûr de ce que l'on mange et on évite les mauvais aliments trop gras.
Nous vous conseillons de réduire mais ne pas supprimer ces aliments car il n’est pas question de se frustrer, juste, de mieux contrôler ses apports caloriques. En effet, il ne faut pas priver son corps de la bonne (mauvaise) nourriture que l'on aime tant manger. Cela permet d'éviter que notre corps stocke de la graisse en réserve, cela fait aussi du bien au moral et évite tout sentiment de frustration
Avec le temps, le corps s’habituera à une autre alimentation, plus saine, plus rassasiante et naturelle, l’objectif de maigrir vite et bien en 30 jours, sera une réalité. Faites vous confiance, il est temps de passer à l'action. Opérez ces changements d'habitudes alimentaires et comportementales et dites-nous ce que cela a changé pour vous.
