Avez-vous pensé au coloriage pour adultes pour détendre votre cerveau ? Cette activité enfantine n’est plus uniquement réservée aux enfants. Nous vous livrons 3 raisons pour lesquelles le coloriage pour adultes peut réellement détendre votre cerveau.
Les livres de coloriage pour adultes ont inondé les étagères ces dernières années. Des épiceries à votre détaillant en ligne préféré, ces livres – avec leurs motifs de mandalas, d'animaux ou de motifs floraux – semblent être partout. Mais qu'est-ce qui les rend si populaires ?
De nombreux livres vantent les avantages du coloriage, une activité que les enfants connaissent bien. Mais y a-t-il vraiment un avantage à colorier pour les adultes ? Le coloriage peut vous aider à vous détendre et à vous apporter un sentiment de paix. Mais qu'est-ce que, ce passe-temps, fait à notre cerveau pour apporter tant de plaisir et de sérénité ?
Selon le psychologue Laurent Thevenin, Psychologue DES, le principal atout du coloriage réside en sa faculté à recentrer notre attention. Le coloriage pour adultes nécessite une attention légère permettant d’échapper de la conscience de soi. Les activités simples qui nous font sortir de nous-mêmes, comme tondre la pelouse, tricoter ou faire une promenade le dimanche peuvent être toutes aussi relaxantes.
Comment le coloriage pour adultes détend les gens ?
Le psychologue Laurent Thevenin cite trois raisons pour lesquelles le coloriage pour adultes peut être apaisant :
1. Le coloriage, détourne votre attention de vous-même (et des pensées qui vous stressent !) et la concentre sur l'activité du moment présent. "De cette façon, le coloriage devient un exercice méditatif, consistant à vivre le moment présent en conscience.
2. Il détend le cerveau. Lorsque les pensées sont concentrées sur cette activité simple, votre cerveau a tendance à se détendre. Vous n'êtes pas dérangé par vos propres pensées négatives. Alors que les difficultés de la vie s'évaporent de votre conscience, votre corps et cerveau peuvent trouver cela gratifiant."
3. Il n’y a aucune obligation de résultat. Le coloriage n’a pas besoin d’être parfait, et chacun le vit comme il le souhaite, ce qui rend cette activité d’autant plus agréable. Le résultat du coloriage n'est ni prévisible ni prescriptif. Le coloriage peut être soigné ou désordonné, c’est comme vous le souhaitez, et c'est l'un de ses avantages relaxants. Si vous gâchez votre coloriage, il n'y a pas de réelle conséquence, ce sera l’expression de vos émotions qu’il est bon d’exprimer. Le coloriage pour adultes peut être une merveilleuse évasion, plutôt qu'un test exigeant de nos capacités.
Pourquoi le coloriage pour adultes détend certaines personnes et pas d'autres ?
Le coloriage pour adultes ne détend pas tout le monde. Que vous aimiez ou non colorier dépend beaucoup de vos expériences antérieures. On peut admettre que si vous aimiez colorier dans votre enfance, vous l'apprécierez probablement à l'âge adulte.
Nous choisissons généralement des formes d'activités qu'on aimait quand on était enfant pour nos loisirs d'adultes.
Existe-t-il des études qui confirment le coloriage comme forme de relaxation?
La recherche sur le coloriage des adultes en particulier est limitée car elle a gagné en popularité relativement récemment. Cependant, l'art-thérapie est utilisée depuis de nombreuses années avec beaucoup de succès.
Dans une étude de 2006, des chercheurs ont découvert que l'art-thérapie de pleine conscience pour les femmes atteintes de cancer aidait à réduire de manière significative les symptômes de détresse physique et émotionnelle pendant leur traitement. L'art-thérapie a également été utile aux personnes aux prises avec d'autres maladies, notamment la dépression, l'anxiété, les dépendances et les traumatismes.
Dans une étude plus récente, des chercheurs ont évalué l'efficacité du coloriage d'un dessin géométrique complexe, comme un mandala, sur la réduction de l'anxiété auprès d'un groupe d'étudiants de premier cycle. Les résultats ont montré une diminution des niveaux d'anxiété chez les étudiants et ont suggéré que la pratique créait une sorte d'état méditatif bénéfique pour réduire l'anxiété.
Bien que le coloriage pour adultes diffère légèrement de l'art-thérapie de pleine conscience, le coloriage pour adultes donnerait des résultats similaires.
Pourquoi le coloriage pour adultes est devenu populaire ?
Avoir des passe-temps pour aider à se détendre n'a rien de nouveau. Les gens aiment jouer au golf, cuisiner, construire des modèles réduits d'avions ou assembler des albums et ces activités procurent des sensations de bien-être similaires.
Notre quotidien est de plus en plus stressant et les individus sont toujours à la recherche de nouvelles façons de réduire la tension, de restaurer un sentiment de bien-être et de réduire les conséquences de leurs vies stressantes sur leur santé.
Avec la Covid-19, l'émergence de nouveaux virus et les conflits politico-économiques qui font l'actualité ces derniers mois, l'avenir est incertain. Aussi, il est d'autant plus important de trouver une activité saine et peu couteuse qui permettent à l'esprit de s'évader, de retrouver une certaine sérénité.
Le coloriage ne demandant pas d’espace, d’outils ou d’organisation particulier, il est l’une des activités la plus facile à commencer et contribue à améliorer la santé physique et psychique de l'individu.
Voulez-vous essayer le coloriage pour adultes ? Découvrez notre cahier de 11 mandalas géométriques à colorier, à télécharger. Offrez-vous un moment agréable, une pause sereine dans votre quotidien.
